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Veganer Mediterraner Burger
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
125
g.
Kichererbsen
25
g.
Spinat
3.57
Stk.
Getrocknete Tomaten
75
g.
Griechischer Salat
50
g.
Geröstete Kartoffeln
Gewürze
0.5
TL.
Oregano
Sonstiges
25
g.
Haferflocken
15
ml
Öl
50
g.
Vegane Feta
1
Stk.
Vollkorn-Brötchen
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung
- Kichererbsen in ein Sieb geben, abspülen und gut abtropfen lassen.
- Haferflocken bereitstellen.
- Spinat und getrocknete Tomaten grob hacken.
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
- Veganen Feta zerbröckeln.
Patties zubereiten
- Die Kichererbsen in einer großen Schüssel grob pürieren, sodass noch einige Stücke erhalten bleiben.
- Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen.
- Zwiebeln, Knoblauch, Spinat und getrocknete Tomaten darin 3–4 Minuten anschwitzen, bis sie weich sind.
- Die Hälfte der Mischung zu den Kichererbsen geben.
- Haferflocken, Oregano, Salz und Pfeffer hinzufügen und alles gut vermengen.
- Die Masse etwa 5 Minuten ruhen lassen, damit die Haferflocken Flüssigkeit aufnehmen.
- Gleichmäßige Patties formen und auf ein Backblech mit Backpapier legen.
Patties braten
- Eine Pfanne mit etwas Öl auf mittlerer Stufe erhitzen.
- Die Patties hineinlegen und auf jeder Seite 4–5 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Während des Bratens die restliche Spinat-Tomaten-Mischung darüber verteilen.
Burger zusammenstellen
- Vollkorn-Brötchen halbieren und in einer Pfanne ohne Fett oder im Ofen bei 180 °C Umluft für 5 Minuten goldbraun rösten.
- Auf die untere Hälfte der Brötchen einen Pattie legen.
- Mit veganem Feta, frischem Spinat und getrockneten Tomaten belegen.
- Mit der oberen Brötchenhälfte abdecken und servieren.
Details je Zutat
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