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Herzhaftes Veganer Blumenkohl-Curry-Auflauf
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
0.5
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Tomaten (gehackt, aus der Dose, 400g.)
50
g.
Kichererbsen
125
g.
Blumenkohl
Gewürze
0.5
TL.
Kreuzkümmel
0.5
TL.
Currypulver
Bund
Petersilie
Sonstiges
5
ml
Olivenöl
50
ml
Kokosmilch
Grundnahrungsmittel
50
g.
Reis
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
- Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
- Den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Den Blumenkohl in kleine Röschen teilen und waschen.
- Die Kichererbsen abgießen und abspülen.
- Die stückigen Tomaten abmessen und bereitstellen.
- Den Basmatireis abmessen und mit Wasser bereitstellen.
Zubereitung des Blumenkohl-Curry-Auflaufs:
- In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen.
- Die Zwiebel und den gehackten Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
- Den Blumenkohl hinzufügen und kurz anbraten, bis er leicht angebräunt ist.
- Die stückigen Tomaten, Kichererbsen, Curry-Pulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzufügen.
- Alles gut vermengen und etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl zart ist.
- Die Mischung in eine Auflaufform geben.
- Im vorgeheizten Ofen ca. 25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche leicht goldbraun ist.
Zubereitung des Basmatireis:
- Den Basmatireis gründlich unter fließendem Wasser abspülen.
- Mit der doppelten Menge Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
- Die Hitze reduzieren und mit geschlossenen Deckel ca. 12–15 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser aufgenommen wurde.
- Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
Servieren:
- Den Blumenkohl-Curry-Auflauf mit frischem Koriander garnieren.
- Zusammen mit Basmatireis oder alternativ mit Naanbrot servieren.
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