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Chia-Pudding

Dieser gesunde Low-Carb Chia-Pudding ist einfach zuzubereiten und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag. Er kann mit verschiedenen Toppings variiert werden.

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250 Kalorien

Rezept Beschreibung

Dieser gesunde Low-Carb Chia-Pudding ist einfach zuzubereiten und perfekt für einen energiereichen Start in den Tag. Er kann mit verschiedenen Toppings variiert werden.

  • 300 g. Pflanzliche Milch
  • 100 g. gemischte Beeren
  • 30 g. Nüsse
  • 4 EL. Chia-Samen
  • 1 TL. Honig

Zubereitung :

Vorbereitung: - Die Chia-Samen in eine Schüssel geben. - Die Mandelmilch oder Kokosmilch abmessen und bereitstellen. - Honig oder ein anderes Süßungsmittel bereitstellen. - Frische Beeren waschen und die Nüsse zum Garnieren vorbereiten. Chia-Pudding zubereiten: - Die Chia-Samen mit der Mandelmilch oder Kokosmilch vermengen. - Den Honig oder das gewünschte Süßungsmittel hinzufügen. - Alles gut umrühren, damit sich die Chia-Samen gleichmäßig verteilen. Kühlen lassen: - Die Mischung abdecken. - Mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen, bis sie eine puddingartige Konsistenz erreicht. Servieren: - Den Chia-Pudding in Schalen anrichten. - Mit frischen Beeren und Nüssen garnieren. - Genießen!

  • Carbohydrates 18.9 g.
    Proteins 3 g.
    Fat 4.5 g.
    Roughage 2.4 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 3 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 360 mg
    Iron 0.6 mg
    Zinc 0.9 mg

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