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Green Power Smoothie – Antioxidantien & Vitamine für mehr Power

Ein energiegeladener Smoothie, der voller grüner Zutaten steckt und perfekt für einen kraftvollen Start in den Tag ist. Mit Spinat, Grünkohl, Mandelmus und Chia-Samen für extra Nährstoffe.

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5 min.

180 Kalorien

Rezept Beschreibung

Ein energiegeladener Smoothie, der voller grüner Zutaten steckt und perfekt für einen kraftvollen Start in den Tag ist. Mit Spinat, Grünkohl, Mandelmus und Chia-Samen für extra Nährstoffe.

  • 200 ml Kokosmilch
  • 50 g. Spinat
  • 30 g. Grünkohl
  • 1 Stk. Bananen
  • 1 EL. Mandelmus
  • 1 EL. Chia-Samen
  • 1 EL. Limettensaft

Zubereitung :

Vorbereitung: - Den Spinat und den Grünkohl gründlich waschen und abtropfen lassen. - Die Banane schälen und in Stücke schneiden. - Die Limette halbieren und den Saft auspressen. Zubereitung des Smoothies: - Den Spinat, den Grünkohl, die Banane, das Mandelmus, die Chia-Samen, das Kokoswasser (oder Wasser) und den Limettensaft in einen Mixer geben. - Solange mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. - Falls nötig, etwas mehr Wasser hinzufügen, um die gewünschte Dicke zu erreichen. Servieren: - Den Smoothie in ein Glas füllen. - Mit zusätzlichen Chia-Samen und ein paar Mandeln garnieren. - Sofort genießen.

  • Carbohydrates 8 g.
    Proteins 14.5 g.
    Fat 2 g.
    Roughage 13 g.
    Vitamin A 234.5 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 25 mg
    Calcium 57.5 mg
    Iron 17 mg
    Zinc 2.5 mg
  • Carbohydrates 0.69 g.
    Proteins 0.6 g.
    Fat 0.12 g.
    Roughage 1.14 g.
    Vitamin A 204.3 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 7.8 mg
    Calcium 45 mg
    Iron 0.45 mg
    Zinc 0.12 mg
  • Carbohydrates 5.4 g.
    Proteins 3.2 g.
    Fat 42 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 4 mg
    Calcium 26 mg
    Iron 3.2 mg
    Zinc 1.4 mg

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