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Gefüllte Tomaten mit Linsen und Spinat – vegan & eiweißreich
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
100
g.
Spinat
4
Stk.
Tomaten
150
g.
Linsen
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
Gewürze
0.5
Bund
Dill
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Die Linsen nach Packungsanweisung in Wasser kochen, dann abtropfen lassen.
- Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Innere vorsichtig aushöhlen. Das Tomatenfleisch beiseitestellen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Den Spinat waschen und gut abtropfen lassen.
- Den Dill waschen, trocken tupfen und fein hacken.
- Den Ofen auf 180°C vorheizen.
Füllung zubereiten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
- Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
- Den Spinat hinzufügen und unter Rühren zusammenfallen lassen.
- Das beiseitegestellte Tomatenfleisch, die gekochten Linsen, den gehackten Dill, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und gut vermengen.
Tomaten füllen und backen:
- Die ausgehöhlten Tomaten mit der Linsen-Spinat-Mischung füllen und in eine Auflaufform setzen.
- Die gefüllten Tomaten im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen.
Servieren:
- Mit frischem Dill garnieren und heiß servieren.
Details je Zutat
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