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Hanf-Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen

Ein gesunder Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen, Hanfsamen und Früchten. Perfekt als nährstoffreiches Frühstück oder Snack.
10 min.

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Gesamt : 234

pro Portion : 234

Rezept Beschreibung

Ein gesunder Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen, Hanfsamen und Früchten. Perfekt als nährstoffreiches Frühstück oder Snack.

Dieses Rezept ist für Personen.
  • 250 ml Pflanzliche Milch
  • 50 g. Spinat
  • 2 EL. Hanfsamen
  • 1 TL. Honig
  • 1 Stk. Bananen
  • 1 EL. Hanfprotein oder Chiasamen

Zubereitung:

Vorbereitung: - Die Banane schälen und in Stücke brechen. - Das Blattgrün (z. B. Spinat) waschen und klein schneiden. - Alle Zutaten abmessen und bereitstellen. Smoothie mixen: - Banane, Spinat, Hanfsamen, Hanfprotein oder Chiasamen, Mandelmilch und Honig in einen Mixer geben. - Alles fein pürieren, bis der Smoothie cremig und gut vermischt ist. Servieren: - Den Smoothie in Gläser füllen. - Mit ein paar Hanfsamen garnieren. - Nach Wunsch kaltstellen oder direkt genießen.

Nährstoffe je Zutat:

Carbohydrates: 8 g.
Proteins: 14.5 g.
Fat: 2 g.
Roughage: 13 g.
Vitamin A: 234.5 µg
Vitamin D: 0 µg
Vitamin C: 25 mg
Calcium: 57.5 mg
Iron: 17 mg
Zinc: 2.5 mg
Carbohydrates: 15.75 g.
Proteins: 2.5 g.
Fat: 3.75 g.
Roughage: 2 g.
Vitamin A: 0 µg
Vitamin D: 2.5 µg
Vitamin C: 0 mg
Calcium: 300 mg
Iron: 0.5 mg
Zinc: 0.75 mg
Carbohydrates: 22.8 g.
Proteins: 1.1 g.
Fat: 0.3 g.
Roughage: 2.6 g.
Vitamin A: 64 µg
Vitamin D: 0 µg
Vitamin C: 8.7 mg
Calcium: 5 mg
Iron: 0.3 mg
Zinc: 0.2 mg
Carbohydrates: 12.36 g.
Proteins: 0.04 g.
Fat: 0 g.
Roughage: 0.03 g.
Vitamin A: 0 µg
Vitamin D: 0 µg
Vitamin C: 0.08 mg
Calcium: 0.9 mg
Iron: 0.06 mg
Zinc: 0.03 mg

Gesamtnährwerte:

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