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Hanf-Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen
Hanf-Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen

Rezept Details

Zubereitung 10 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Ein gesunder Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen, Hanfsamen und Früchten. Perfekt als nährstoffreiches Frühstück oder Snack. "
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Zutaten

Zutaten für Personen
Sonstiges
1
TL.
Honig
250
ml
Pflanzliche Milch
2
EL.
Hanfsamen
1
EL.
Hanfprotein oder Chiasamen
Obst
1
Stk.
Bananen
Gemüse
50
g.
Spinat
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Zubereitung

Vorbereitung: - Die Banane schälen und in Stücke brechen. - Das Blattgrün (z. B. Spinat) waschen und klein schneiden. - Alle Zutaten abmessen und bereitstellen. Smoothie mixen: - Banane, Spinat, Hanfsamen, Hanfprotein oder Chiasamen, Mandelmilch und Honig in einen Mixer geben. - Alles fein pürieren, bis der Smoothie cremig und gut vermischt ist. Servieren: - Den Smoothie in Gläser füllen. - Mit ein paar Hanfsamen garnieren. - Nach Wunsch kaltstellen oder direkt genießen.
Details je Zutat
    Nährwerte für Spinat
  • Carbohydrates 8 g.
  • Proteins 14.5 g.
  • Fat 2 g.
  • Roughage 13 g.
  • Vitamin A 234.5 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 25 mg
  • Calcium 57.5 mg
  • Iron 17 mg
  • Zinc 2.5 mg
  • Kalorien 12 kcal
    Nährwerte für Pflanzliche Milch
  • Carbohydrates 15.75 g.
  • Proteins 2.5 g.
  • Fat 3.75 g.
  • Roughage 2 g.
  • Vitamin A 0 µg
  • Vitamin D 2.5 µg
  • Vitamin C 0 mg
  • Calcium 300 mg
  • Iron 0.5 mg
  • Zinc 0.75 mg
  • Kalorien 88 kcal
    Nährwerte für Bananen
  • Carbohydrates 0.228 g.
  • Proteins 0.011 g.
  • Fat 0.003 g.
  • Roughage 0.026 g.
  • Vitamin A 0.64 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 0.087 mg
  • Calcium 0.05 mg
  • Iron 0.003 mg
  • Zinc 0.002 mg
  • Kalorien 89 kcal
    Nährwerte für Honig
  • Carbohydrates 0.824 g.
  • Proteins 0.003 g.
  • Fat 0 g.
  • Roughage 0.002 g.
  • Vitamin A 0 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 0.005 mg
  • Calcium 0.06 mg
  • Iron 0.004 mg
  • Zinc 0.002 mg
  • Kalorien 46 kcal
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