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Saftiger Hackbraten mit Gemüse & Kokossauce

Ein saftiger Hackbraten mit geröstetem Gemüse und einer würzigen Kokossauce.

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50 min.

480 Kalorien

Rezept Beschreibung

Ein saftiger Hackbraten mit geröstetem Gemüse und einer würzigen Kokossauce.


  • 500 g. Hackfleisch
  • 200 ml Kokosmilch
  • 3 EL. Semmelbrösel
  • 2 Stk. Zwiebeln
  • 2 Stk. Knoblauchzehen
  • 2 EL. Olivenöl
  • 1 Stk. Eier
  • 1 Stk. Zucchini
  • 1 Stk. Paprika
  • 1 TL. Currypulver
  • 1 TL. Salz
  • 1 TL. Maisstärke
  • 0.5 TL. Pfeffer

Zubereitung :

Vorbereitung: - Die Zwiebel schälen und die Hälfte fein würfeln die andere Hälfte in Ringe schneiden. - Den Knoblauch schälen und fein hacken. - Die Zucchini und die Paprika waschen, entkernen und in Scheiben schneiden. - Den Ofen auf 180°C vorheizen. - Eine Auflaufform mit etwas Öl einfetten. Hackbraten zubereiten: - Das Hackfleisch in eine große Schüssel geben. - Die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, das Ei und das Paniermehl hinzufügen. - Alles gut vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. - Aus der Hackfleischmasse einen Braten formen. - Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und den Hackbraten von allen Seiten kurz anbraten. - Den angebratenen Hackbraten in die vorbereitete Auflaufform legen. - Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen. Gemüse zubereiten: - Die vorbereiteten Zucchini-, Paprika- und Zwiebelscheiben in eine Schüssel geben. - Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. - Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. - Im Ofen 20 Minuten rösten, bis das Gemüse leicht gebräunt ist. Kokossauce zubereiten: - Die Kokosmilch in einen kleinen Topf geben und auf mittlere Hitze stellen. - Das Currypulver hinzufügen und gut verrühren. - Die Maisstärke mit 2 Esslöffeln kaltem Wasser in einer kleinen Schüssel glattrühren. - Die angerührte Maisstärke in die Kokosmilch geben und unter ständigem Rühren aufkochen lassen, bis die Sauce andickt. - Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Servieren: - Den Hackbraten in Scheiben schneiden und mit dem Ofengemüse und der Kokossauce servieren. - Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

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