Zurück zur Übersicht
Saftiger Hackbraten mit Gemüse & Kokossauce
Anzeige
Zutaten
Zutaten für
Personen
Sonstiges
0.5
Stk.
Eier
10
ml
Olivenöl
100
ml
Kokosmilch
1.5
EL.
Semmelbrösel
0.5
TL.
Maisstärke
Gemüse
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Zucchini
0.5
Stk.
Paprika
1
Stk.
Zwiebeln
Gewürze
0.5
TL.
Currypulver
Fleisch
250
g.
Hackfleisch (Rind oder gemischt)
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Anzeige
Zubereitung
Vorbereitung:
- Die Zwiebel schälen und die Hälfte fein würfeln die andere Hälfte in Ringe schneiden.
- Den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Die Zucchini und die Paprika waschen, entkernen und in Scheiben schneiden.
- Den Ofen auf 180°C vorheizen.
- Eine Auflaufform mit etwas Öl einfetten.
Hackbraten zubereiten:
- Das Hackfleisch in eine große Schüssel geben.
- Die gewürfelte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, das Ei und das Paniermehl hinzufügen.
- Alles gut vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
- Aus der Hackfleischmasse einen Braten formen.
- Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und den Hackbraten von allen Seiten kurz anbraten.
- Den angebratenen Hackbraten in die vorbereitete Auflaufform legen.
- Im vorgeheizten Ofen 25 Minuten backen.
Gemüse zubereiten:
- Die vorbereiteten Zucchini-, Paprika- und Zwiebelscheiben in eine Schüssel geben.
- Mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.
- Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen.
- Im Ofen 20 Minuten rösten, bis das Gemüse leicht gebräunt ist.
Kokossauce zubereiten:
- Die Kokosmilch in einen kleinen Topf geben und auf mittlere Hitze stellen.
- Das Currypulver hinzufügen und gut verrühren.
- Die Maisstärke mit 2 Esslöffeln kaltem Wasser in einer kleinen Schüssel glattrühren.
- Die angerührte Maisstärke in die Kokosmilch geben und unter ständigem Rühren aufkochen lassen, bis die Sauce andickt.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Servieren:
- Den Hackbraten in Scheiben schneiden und mit dem Ofengemüse und der Kokossauce servieren.
- Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
Details je Zutat
Premium Feature
Detaillierte Nährwertanalysen sind unseren Premium-Mitgliedern vorbehalten.
Jetzt upgradenAnzeige