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Gebratener Kabeljau mit Zitronen-Dill-Gemüse
Gebratener Kabeljau mit Zitronen-Dill-Gemüse

Rezept Details

Zubereitung 25 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Ein zart gebratener Kabeljau, serviert mit aromatischem Zitronen-Dill-Gemüse – leicht, nahrhaft und ideal für ein kalorienarmes Menü."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0,5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Karotten
0,5
Stk.
Zucchini
0,5
Stk.
Knoblauchzehen
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
Gewürze
2
TL.
Zitronensaft
1
TL.
Dill
Fisch
1
Stk.
Kabeljaufilets
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung - Zucchini und Karotten waschen und in feine Streifen schneiden. - Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. - Den Dill gründlich waschen und fein hacken. - Kabeljaufilets kalt abspülen, mit Küchenpapier trocken tupfen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Gemüse zubereiten - In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen. - Zwiebeln und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten. - Zucchini- und Karottenstreifen dazugeben und etwa 5 Minuten anbraten, bis sie weich, aber noch bissfest sind. - Gehackten Dill unterheben und das Gemüse mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken. Kabeljau braten - In einer zweiten Pfanne Olivenöl erhitzen. - Die gewürzten Kabeljaufilets von jeder Seite etwa 3 Minuten braten, bis sie goldbraun sind und sich leicht mit der Gabel zerteilen lassen. Anrichten - Das Zitronen-Dill-Gemüse auf Tellern verteilen. - Die gebratenen Kabeljaufilets darauflegen und sofort servieren.
Details je Zutat
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