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Vegane Tacos mit Bohnen, Mais und Avocado – aromatisch, schnell & vollgepackt mit Nährstoffen
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Avocados
0.5
Stk.
Paprika
1
Stk.
Tomaten
60
g.
Mais
125
g.
Bohnen
Sonstiges
15
ml
Öl
0.5
Pkg.
Taco-Shells
Gewürze
Bund
Koriander
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Achte darauf, dass die Zwiebel und der Knoblauch gut zerkleinert sind, damit sie schnell und gleichmäßig anbraten.
Zubereitung:
- In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten. Dies dauert etwa 2-3 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
- Die gewürfelten Tomaten, Mais und Bohnen hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, je nach Geschmack. Alles gut vermengen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden.
Taco-Shells erwärmen:
- Die Taco-Shells im Ofen erwärmen, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung (normalerweise bei 180°C für etwa 5-7 Minuten). Dies sorgt dafür, dass sie knusprig und warm sind.
Füllen und Servieren:
- Die Füllung gleichmäßig in die warmen Taco-Shells geben.
- Mit Avocado und frischem Koriander garnieren. Du kannst die Avocado in Scheiben schneiden oder zerdrücken, je nach Vorliebe.
- Sofort servieren, damit die Tacos schön warm und frisch sind.
Details je Zutat
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