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Vegane Tacos mit Bohnen, Mais und Avocado – aromatisch, schnell & vollgepackt mit Nährstoffen
Vegane Tacos mit Bohnen, Mais und Avocado – aromatisch, schnell & vollgepackt mit Nährstoffen

Rezept Details

Zubereitung 20 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese vegetarischen Tacos sind eine wahre Geschmacksexplosion: Zwiebeln, Knoblauch, saftige Tomaten, Mais und proteinreiche Bohnen ergeben zusammen eine herzhafte, würzige Füllung. Getoppt mit frischer Avocado und Koriander werden sie zu einem sommerlich-leichten Genuss – ganz ohne Fleisch, aber voller Aroma. Ideal für ein schnelles Abendessen oder einen mexikanischen Abend mit Freunden."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Avocados
0.5
Stk.
Paprika
1
Stk.
Tomaten
60
g.
Mais
125
g.
Bohnen
Sonstiges
15
ml
Öl
0.5
Pkg.
Taco-Shells
Gewürze
Bund
Koriander
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Achte darauf, dass die Zwiebel und der Knoblauch gut zerkleinert sind, damit sie schnell und gleichmäßig anbraten. Zubereitung: - In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten. Dies dauert etwa 2-3 Minuten, bis sie weich und leicht goldbraun sind. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt. - Die gewürfelten Tomaten, Mais und Bohnen hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, je nach Geschmack. Alles gut vermengen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen gut verbinden. Taco-Shells erwärmen: - Die Taco-Shells im Ofen erwärmen, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung (normalerweise bei 180°C für etwa 5-7 Minuten). Dies sorgt dafür, dass sie knusprig und warm sind. Füllen und Servieren: - Die Füllung gleichmäßig in die warmen Taco-Shells geben. - Mit Avocado und frischem Koriander garnieren. Du kannst die Avocado in Scheiben schneiden oder zerdrücken, je nach Vorliebe. - Sofort servieren, damit die Tacos schön warm und frisch sind.
Details je Zutat
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