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Vegane Spätzle mit Linsen-Sahne-Sauce – proteinreich & sättigend
Vegane Spätzle mit Linsen-Sahne-Sauce – proteinreich & sättigend

Rezept Details

Zubereitung 40 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese veganen Spätzle mit cremiger Linsen-Sahne-Sauce sind eine nährstoffreiche, sättigende Hauptmahlzeit – ideal für alle, die auf eine gesunde, pflanzliche und eiweißreiche Ernährung achten. Die Kombination aus Kichererbsenmehl, Linsen und pflanzlicher Sahne macht das Gericht ballaststoffreich, vollwertig und besonders aromatisch."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
100
g.
Linsen
Sonstiges
15
ml
Öl
100
ml
Vegane Sahne
50
ml
Wasser
100
g.
Kichererbsenmehl
Gewürze
0.5
TL.
Kreuzkümmel
Bund
Petersilie
Grundnahrungsmittel
7.5
g.
Mehl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Das Mehl, Kichererbsenmehl, Salz und Wasser in einer Schüssel verrühren, bis ein zähflüssiger Teig entsteht. - Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. - Die Linsen nach Packungsanweisung kochen und beiseite stellen. - Die Kartoffeln oder den Reis nach Packungsanweisung kochen und beiseite stellen. Spätzle kochen: - Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. - Den Teig portionsweise durch eine Spätzlepresse in das Wasser drücken. - Sobald die Spätzle an die Oberfläche steigen, herausnehmen und abtropfen lassen. Für die Sauce: - In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie glasig sind. - Die gekochten Linsen hinzufügen und gut umrühren. - Die vegane Sahne hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen. Spätzle vermengen: - Die Spätzle in die Pfanne geben und gut mit der Sauce vermengen, sodass die Spätzle die Sauce gut aufnehmen. Servieren: - Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
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