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Vegane Spätzle mit Möhren-Erbsen-Rahm – cremig & gesund
Vegane Spätzle mit Möhren-Erbsen-Rahm – cremig & gesund

Rezept Details

Zubereitung 40 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese veganen Spätzle mit einer cremigen Möhren-Erbsen-Sauce vereinen zarten Biss mit frischem Gemüsegeschmack. Kichererbsenmehl macht den Teig besonders eiweißreich, während die milde Sahnesauce mit Möhren und Erbsen für eine ausgewogene, gesunde Mahlzeit sorgt – ideal für den pflanzlichen Alltag."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
0.5
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Karotten
37.5
g.
Erbsen
Gewürze
0.5
Bund
Petersilie
Sonstiges
7.5
ml
Öl
50
ml
Wasser
100
g.
Kichererbsenmehl
50
ml
Vegane Sahne
Grundnahrungsmittel
75
g.
Mehl
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Das Mehl, Kichererbsenmehl, Salz und Wasser in einer Schüssel verrühren, bis ein zähflüssiger Teig entsteht. - Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. - Die Möhren schälen und in kleine Würfel schneiden. Spätzle kochen: - Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. - Den Teig portionsweise durch eine Spätzlepresse in das Wasser drücken. - Sobald die Spätzle an die Oberfläche steigen, herausnehmen und abtropfen lassen. Für die Sauce: - In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie glasig sind. - Die gewürfelten Möhren hinzufügen und braten, bis sie weich sind (etwa 5-7 Minuten). - Die Erbsen und die vegane Sahne hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen. Spätzle vermengen: - Die Spätzle in die Pfanne geben und gut vermengen, sodass die Sauce die Spätzle gut umhüllt. Servieren: - Mit frischer Petersilie garnieren und sofort servieren.
Details je Zutat
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