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Gefüllte Tomaten mit Couscous und Aubergine – mediterran & vegan
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Aubergine
3
Stk.
Tomaten
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
200
ml
Gemüsebrühe
Grundnahrungsmittel
100
g.
Couscous
Gewürze
0.5
Bund
Basilikum
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Den Couscous nach Packungsanweisung in heißer Gemüsebrühe quellen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
- Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Innere vorsichtig aushöhlen. Das Tomatenfleisch beiseitestellen.
- Die Aubergine waschen, in kleine Würfel schneiden.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Das Basilikum waschen, trocken tupfen und fein hacken.
- Den Ofen auf 180°C vorheizen.
Füllung zubereiten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
- Die gewürfelte Aubergine in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich ist.
- Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und weiter anbraten, bis sie weich sind.
- Das beiseitegestellte Tomatenfleisch, den gequollenen Couscous, das gehackte Basilikum, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und gut vermengen.
Tomaten füllen und backen:
- Die ausgehöhlten Tomaten mit der Aubergine-Couscous-Mischung füllen und in eine Auflaufform setzen.
- Die gefüllten Tomaten im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen.
Servieren:
- Mit frischem Basilikum garnieren und heiß servieren.
Details je Zutat
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