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Gefüllte Tomaten mit Couscous und Aubergine – mediterran & vegan
Gefüllte Tomaten mit Couscous und Aubergine – mediterran & vegan

Rezept Details

Zubereitung 40 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese gefüllten Tomaten vereinen aromatische Aubergine, locker-zarten Couscous und frisches Basilikum zu einem mediterranen Highlight. Die Kombination aus frischem Gemüse und Kräutern macht dieses Gericht besonders leicht und bekömmlich – ideal für eine gesunde, vegane Ernährung oder als raffinierte Beilage."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Aubergine
3
Stk.
Tomaten
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
200
ml
Gemüsebrühe
Grundnahrungsmittel
100
g.
Couscous
Gewürze
0.5
Bund
Basilikum
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Den Couscous nach Packungsanweisung in heißer Gemüsebrühe quellen lassen, dann mit einer Gabel auflockern. - Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Innere vorsichtig aushöhlen. Das Tomatenfleisch beiseitestellen. - Die Aubergine waschen, in kleine Würfel schneiden. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. - Das Basilikum waschen, trocken tupfen und fein hacken. - Den Ofen auf 180°C vorheizen. Füllung zubereiten: - Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben. - Die gewürfelte Aubergine in die Pfanne geben und anbraten, bis sie weich ist. - Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und weiter anbraten, bis sie weich sind. - Das beiseitegestellte Tomatenfleisch, den gequollenen Couscous, das gehackte Basilikum, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und gut vermengen. Tomaten füllen und backen: - Die ausgehöhlten Tomaten mit der Aubergine-Couscous-Mischung füllen und in eine Auflaufform setzen. - Die gefüllten Tomaten im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen. Servieren: - Mit frischem Basilikum garnieren und heiß servieren.
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