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Würziger Tofu-Burrito mit Paprika & Tomaten – vegan & proteinreich
Würziger Tofu-Burrito mit Paprika & Tomaten – vegan & proteinreich

Rezept Details

Zubereitung 30 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Dieser herzhafte Tofu-Burrito überzeugt mit seiner aromatischen Füllung aus gebratenem Tofu, Paprika, frischen Tomaten und einer würzigen Note von Kreuzkümmel und Paprikapulver. Der Burrito ist nicht nur vegan, sondern auch reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen – ideal für ein sättigendes Mittag- oder Abendessen. Frischer Koriander verleiht ihm den letzten Frischekick. Perfekt auch für unterwegs oder Meal-Prep geeignet."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Paprika
0.5
Stk.
Tomaten
Gewürze
2
TL.
Tomatenmark
0.5
TL.
Kreuzkümmel
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
0.5
Bund
Koriander
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
100
g.
Tofu
2
Stk.
Tortilla
Salz nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Den Tofu in kleine Würfel schneiden und beiseitestellen. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. - Die Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden. - Die Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in kleine Würfel schneiden. - Den Koriander waschen, trocken tupfen und grob hacken. Füllung zubereiten: - Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben. - Den gewürfelten Tofu in die Pfanne geben und anbraten, bis er goldbraun ist. - Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und weiterbraten, bis sie weich sind. - Die geschnittene Paprika dazugeben und einige Minuten mitbraten. - Das Tomatenmark, den Kreuzkümmel, das Paprikapulver und das Salz hinzufügen und alles gut vermengen. Tortilla erwärmen: - Eine Pfanne auf niedriger Hitze erhitzen und die Tortilla darin erwärmen, bis sie warm und weich ist. Burrito füllen und servieren: - Eine Schicht Tofu-Paprika-Mischung, Tomatenwürfel und frischen Koriander auf die Tortilla legen. - Die Tortilla einrollen und sofort servieren.
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