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Hanf-Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen

Ein gesunder Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen, Hanfsamen und Früchten. Perfekt als nährstoffreiches Frühstück oder Snack.

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10 min.

Kalorien gesamt : 188

Kalorien pro Portion : 188

Rezept Beschreibung

Ein gesunder Smoothie mit Hanfprotein oder Chiasamen, Hanfsamen und Früchten. Perfekt als nährstoffreiches Frühstück oder Snack.

Dieses Rezept ist für Personen.
  • 1 TL. Honig
  • 1 Stk. Bananen
  • 50 g. Spinat
  • 2 EL. Hanfsamen
  • 1 EL. Hanfprotein oder Chiasamen
  • 250 ml Pflanzliche Milch

Zubereitung :

Vorbereitung: - Die Banane schälen und in Stücke brechen. - Das Blattgrün (z. B. Spinat) waschen und klein schneiden. - Alle Zutaten abmessen und bereitstellen. Smoothie mixen: - Banane, Spinat, Hanfsamen, Hanfprotein oder Chiasamen, Mandelmilch und Honig in einen Mixer geben. - Alles fein pürieren, bis der Smoothie cremig und gut vermischt ist. Servieren: - Den Smoothie in Gläser füllen. - Mit ein paar Hanfsamen garnieren. - Nach Wunsch kaltstellen oder direkt genießen.

  • Carbohydrates 8 g.
    Proteins 14.5 g.
    Fat 2 g.
    Roughage 13 g.
    Vitamin A 234.5 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 25 mg
    Calcium 57.5 mg
    Iron 17 mg
    Zinc 2.5 mg
  • Carbohydrates 15.75 g.
    Proteins 2.5 g.
    Fat 3.75 g.
    Roughage 2 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 2.5 µg
    Vitamin C 0 mg
    Calcium 300 mg
    Iron 0.5 mg
    Zinc 0.75 mg

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