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Superfood-Smoothie mit Antioxidantien
Superfood-Smoothie mit Antioxidantien

Rezept Details

Zubereitung 5 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Ein gesunder und köstlicher Smoothie, reich an Antioxidantien, der mit frischem Spinat, Heidelbeeren, Banane und Granatapfelkernen zubereitet wird. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Sonstiges
100
ml
Kokosmilch
0.5
EL.
Chia-Samen
Obst
0.5
Stk.
Bananen
25
g.
Granatapfelkerne
50
g.
Blaubeeren
Gemüse
50
g.
Spinat
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Zubereitung

Vorbereitung: - Den Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen. - Die Heidelbeeren waschen und trocken tupfen. - Die Banane schälen und in Stücke schneiden. - Den Granatapfel halbieren und die Kerne herauslösen. - Die Minzblätter waschen und trocken tupfen. Zubereitung des Smoothies: - Den Spinat, die Heidelbeeren, die Banane, die Granatapfelkerne, das Kokoswasser und die Chiasamen in einen Mixer geben. - Alles zu einem cremigen Smoothie pürieren. Servieren: - Den Smoothie in ein Glas füllen. - Mit Granatapfelkernen und einem Minzblatt garnieren. - Sofort servieren.
Details je Zutat
    Nährwerte für Spinat
  • Carbohydrates 16 g.
  • Proteins 29 g.
  • Fat 4 g.
  • Roughage 26 g.
  • Vitamin A 469 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 50 mg
  • Calcium 115 mg
  • Iron 34 mg
  • Zinc 5 mg
  • Kalorien 12 kcal
    Nährwerte für Kokosmilch
  • Carbohydrates 5.4 g.
  • Proteins 3.2 g.
  • Fat 42 g.
  • Roughage 0 g.
  • Vitamin A 0 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 4 mg
  • Calcium 26 mg
  • Iron 3.2 mg
  • Zinc 1.4 mg
  • Kalorien 197 kcal
    Nährwerte für Blaubeeren
  • Carbohydrates 9.7 g.
  • Proteins 0.6 g.
  • Fat 0.3 g.
  • Roughage 3.1 g.
  • Vitamin A 3 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 10 mg
  • Calcium 9 mg
  • Iron 0.3 mg
  • Zinc 0.2 mg
  • Kalorien 28 kcal
    Nährwerte für Granatapfelkerne
  • Carbohydrates 6.85 g.
  • Proteins 0.7 g.
  • Fat 0.6 g.
  • Roughage 2 g.
  • Vitamin A 0 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 5 mg
  • Calcium 5 mg
  • Iron 0.15 mg
  • Zinc 0.2 mg
  • Kalorien 21 kcal
    Nährwerte für Bananen
  • Carbohydrates 0.228 g.
  • Proteins 0.011 g.
  • Fat 0.003 g.
  • Roughage 0.026 g.
  • Vitamin A 0.64 µg
  • Vitamin D 0 µg
  • Vitamin C 0.087 mg
  • Calcium 0.05 mg
  • Iron 0.003 mg
  • Zinc 0.002 mg
  • Kalorien 89 kcal
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