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Superfood-Smoothie mit Antioxidantien

Ein gesunder und köstlicher Smoothie, reich an Antioxidantien, der mit frischem Spinat, Heidelbeeren, Banane und Granatapfelkernen zubereitet wird. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

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5 min.

180 Kalorien

Rezept Beschreibung

Ein gesunder und köstlicher Smoothie, reich an Antioxidantien, der mit frischem Spinat, Heidelbeeren, Banane und Granatapfelkernen zubereitet wird. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.

  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 g. Spinat
  • 100 g. Blaubeeren
  • 50 g. Granatapfelkerne
  • 1 Stk. Bananen
  • 1 EL. Chia-Samen

Zubereitung :

Vorbereitung: - Den Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen. - Die Heidelbeeren waschen und trocken tupfen. - Die Banane schälen und in Stücke schneiden. - Den Granatapfel halbieren und die Kerne herauslösen. - Die Minzblätter waschen und trocken tupfen. Zubereitung des Smoothies: - Den Spinat, die Heidelbeeren, die Banane, die Granatapfelkerne, das Kokoswasser und die Chiasamen in einen Mixer geben. - Alles zu einem cremigen Smoothie pürieren. Servieren: - Den Smoothie in ein Glas füllen. - Mit Granatapfelkernen und einem Minzblatt garnieren. - Sofort servieren.

  • Carbohydrates 16 g.
    Proteins 29 g.
    Fat 4 g.
    Roughage 26 g.
    Vitamin A 469 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 50 mg
    Calcium 115 mg
    Iron 34 mg
    Zinc 5 mg
  • Carbohydrates 5.4 g.
    Proteins 3.2 g.
    Fat 42 g.
    Roughage 0 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 4 mg
    Calcium 26 mg
    Iron 3.2 mg
    Zinc 1.4 mg
  • Carbohydrates 9.7 g.
    Proteins 0.6 g.
    Fat 0.3 g.
    Roughage 3.1 g.
    Vitamin A 3 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 10 mg
    Calcium 9 mg
    Iron 0.3 mg
    Zinc 0.2 mg
  • Carbohydrates 6.85 g.
    Proteins 0.7 g.
    Fat 0.6 g.
    Roughage 2 g.
    Vitamin A 0 µg
    Vitamin D 0 µg
    Vitamin C 5 mg
    Calcium 5 mg
    Iron 0.15 mg
    Zinc 0.2 mg

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