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Low-Carb Hähnchengericht mit Quinoa und frischem Spinat
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Knoblauchzehen
100
g.
Spinat
Sonstiges
5
ml
Olivenöl
Fleisch
250
g.
Hähnchenbrustfilets
Grundnahrungsmittel
50
g.
Quinoa
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Die Hähnchenbrustfilets unter fließendem Wasser abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Quinoa nach Packungsangabe in leicht gesalzenem Wasser kochen, abgießen und beiseitestellen.
- Den frischen Spinat gründlich waschen und grob hacken.
- Den Knoblauch schälen und fein hacken.
Zubereitung:
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
- Die gewürzten Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten anbraten, bis sie goldbraun sind und durchgegart (ca. 6–8 Minuten pro Seite, je nach Dicke).
- In einer zweiten Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und den Knoblauch darin kurz anbraten.
- Den vorbereiteten Spinat dazugeben und unter Rühren zusammenfallen lassen.
Servieren:
- Die Quinoa auf Tellern verteilen.
- Die Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und mit dem Spinat auf dem Quinoa anrichten.
- Sofort servieren.
Details je Zutat
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