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Low-Carb Hähnchengericht mit Quinoa und frischem Spinat
Low-Carb Hähnchengericht mit Quinoa und frischem Spinat

Rezept Details

Zubereitung 30 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Eine proteinreiche Hauptspeise mit saftiger Hähnchenbrust, nahrhaftem Quinoa und frischem Spinat. Ideal für eine gesunde und sättigende Mahlzeit."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Knoblauchzehen
100
g.
Spinat
Sonstiges
5
ml
Olivenöl
Fleisch
250
g.
Hähnchenbrustfilets
Grundnahrungsmittel
50
g.
Quinoa
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Die Hähnchenbrustfilets unter fließendem Wasser abspülen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. - Quinoa nach Packungsangabe in leicht gesalzenem Wasser kochen, abgießen und beiseitestellen. - Den frischen Spinat gründlich waschen und grob hacken. - Den Knoblauch schälen und fein hacken. Zubereitung: - Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. - Die gewürzten Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten anbraten, bis sie goldbraun sind und durchgegart (ca. 6–8 Minuten pro Seite, je nach Dicke). - In einer zweiten Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und den Knoblauch darin kurz anbraten. - Den vorbereiteten Spinat dazugeben und unter Rühren zusammenfallen lassen. Servieren: - Die Quinoa auf Tellern verteilen. - Die Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und mit dem Spinat auf dem Quinoa anrichten. - Sofort servieren.
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