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Overnight Oats mit Joghurt und Früchten

Ein gesundes und sättigendes Frühstück mit Haferflocken, cremigem Joghurt und frischen Früchten – ideal für einen schnellen Start in den Tag.
10 min.

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Gesamt : 218

pro Portion : 218

Rezept Beschreibung

Ein gesundes und sättigendes Frühstück mit Haferflocken, cremigem Joghurt und frischen Früchten – ideal für einen schnellen Start in den Tag.

Dieses Rezept ist für Personen.
  • 75 ml Milch
  • 50 g. Joghurt
  • 25 g. Haferflocken
  • 25 g. frische Früchte
  • 0.5 TL. Honig
  • 0.5 Prise Zimt

Zubereitung:

Vorbereitung: - Die Haferflocken und Milch in einem Glas oder einer Schüssel vermengen. - Mit einem Deckel oder Frischhaltefolie abdecken. - Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. - Den Joghurt, frische Früchte, Honig und Zimt am Morgen bereitstellen. Am Morgen: - Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen. - Mit Joghurt und frischen Früchten garnieren. - Optional mit Honig und Zimt verfeinern. Servieren: - Direkt aus dem Kühlschrank genießen. - Oder kurz auf Raumtemperatur bringen.

Nährstoffe je Zutat:

Carbohydrates: 3.6 g.
Proteins: 2.48 g.
Fat: 2.62 g.
Roughage: 0 g.
Vitamin A: 21 µg
Vitamin D: 0.02 µg
Vitamin C: 0.75 mg
Calcium: 90 mg
Iron: 0.02 mg
Zinc: 0.3 mg
Carbohydrates: 3 g.
Proteins: 0.62 g.
Fat: 0.62 g.
Roughage: 0.42 g.
Vitamin A: 0 µg
Vitamin D: 0 µg
Vitamin C: 0 mg
Calcium: 2 mg
Iron: 0.22 mg
Zinc: 0.18 mg
Carbohydrates: 6.18 g.
Proteins: 0.02 g.
Fat: 0 g.
Roughage: 0.02 g.
Vitamin A: 0 µg
Vitamin D: 0 µg
Vitamin C: 0.04 mg
Calcium: 0.45 mg
Iron: 0.03 mg
Zinc: 0.02 mg

Gesamtnährwerte:

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