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Gebratene Putenstreifen mit Brokkoli und Curryrahm
Gebratene Putenstreifen mit Brokkoli und Curryrahm

Rezept Details

Zubereitung 25 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Zarte Putenstreifen, gedämpfter Brokkoli und eine cremige Currysauce ergeben ein aromatisches und gleichzeitig leichtes Gericht. Ideal für Diabetiker – wenige Kohlenhydrate, viel Eiweiß, schnell gemacht."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
1
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
150
g.
Brokkoli
Gewürze
1
TL.
Currypulver
2
TL.
Petersilie
Sonstiges
1
TL.
Öl
Fleisch
120
g.
Putenbrust
Milchprodukte
100
ml
Rahm
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Brokkoli in Röschen teilen, waschen und abtropfen lassen - Putenbrust in dünne Streifen schneiden - Zwiebel schälen und fein würfeln - Knoblauch schälen und sehr fein hacken - Frische Petersilie waschen und hacken - Rahm und Gewürze bereitstellen Zubereitung: - Einen kleinen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen bringen - Brokkoliröschen darin 4 Minuten blanchieren (leicht vorkochen), dann abgießen und beiseitestellen - In einer Pfanne das Öl erhitzen (mittlere Hitze) - Die Putenstreifen hineingeben und von beiden Seiten je ca. 3 Minuten braten, bis sie goldbraun sind - Putenfleisch aus der Pfanne nehmen und kurz auf einem Teller ruhen lassen - In derselben Pfanne die Zwiebelwürfel und den Knoblauch glasig anbraten (ca. 2 Minuten) - Currypulver darüberstreuen und kurz mitrösten, damit es sein Aroma entfaltet - Mit dem Rahm ablöschen und gut verrühren - Die Sauce bei kleiner Hitze 2–3 Minuten köcheln lassen - Brokkoli und Putenstreifen wieder in die Pfanne geben, alles gut vermengen - Mit Salz und Pfeffer abschmecken - Mit Petersilie bestreuen und heiß servieren
Details je Zutat
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