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Zucchini Burritos
Zucchini Burritos

Rezept Details

Zubereitung 30 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Würzige Zucchini-Bohnen-Tortilla-Wraps, die schnell zubereitet sind und sich ideal als gesunder Snack oder leichtes Hauptgericht eignen."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
120
g.
Schwarze Bohnen
0.68
Stk.
Zucchini
Gewürze
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
0.5
TL.
Kräuter
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
2
Stk.
Tortillas
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und in kleine Würfel schneiden. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. - Den Käse reiben (falls verwendet) und die Tortilla-Wraps bereitlegen. Füllung zubereiten: - In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. - Die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig anbraten. - Die Zucchiniwürfel hinzufügen und etwa 5 Minuten braten, bis sie weich sind. - Die schwarzen Bohnen hinzugeben und alles gut vermengen. - Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und nach Belieben etwas Kreuzkümmel würzen. - Die Mischung kurz köcheln lassen, bis sich die Aromen verbinden. Burritos füllen: - Die Tortilla-Wraps nach Packungsanweisung kurz erwärmen, damit sie weich und formbar werden. - Etwas von der Zucchini-Bohnen-Mischung in die Mitte jedes Wraps geben. - Nach Wunsch geriebenen Käse, frische Kräuter oder etwas Reis hinzufügen. - Die Seiten der Wraps nach innen klappen und dann von unten her fest aufrollen, sodass die Füllung gut eingeschlossen ist. Burritos anbraten: - Eine Pfanne leicht einfetten und die Burritos mit der Nahtseite nach unten hineinlegen. - Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten pro Seite goldbraun anbraten, bis sie außen knusprig und innen heiß sind. Servieren: - Die Burritos halbieren und auf Tellern anrichten. - Mit frischen Kräutern, Avocadoscheiben oder etwas Salsa servieren.
Details je Zutat
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