Leichte Kohlrouladen mit Putenhackfleisch – klassisch geschmort mit Kartoffeln oder Reis
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Kolorien
Gesamt : 961
pro Portion : 961
Rezept Beschreibung
Diese Kohlrouladen mit zartem Putenhackfleisch sind ein gesunder Klassiker der Hausmannskost. Die aromatische Füllung wird in blanchierte Kohlblätter gerollt, goldbraun angebraten und anschließend sanft in Brühe geschmort. Dazu passen Kartoffeln oder lockerer Reis – ein leichtes, eiweißreiches Gericht für zwei Personen mit vollem Geschmack und wenig Fett.
- 250 ml Brühe
- 150 g. Kartoffeln
- 150 g. Putenhackfleisch
- 15 ml Öl
- 1 EL. Semmelbrösel
- 1 TL. Petersilie
- 0.5 Stk. Weißkohl
- 0.5 Stk. Zwiebeln
- 0.5 Stk. Knoblauchzehen
- 0.5 Stk. Eier
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
Vorbereitung: - Die äußeren Blätter des Weißkohls entfernen und den Strunk leicht einschneiden. - Einen großen Topf mit Wasser und etwas Salz zum Kochen bringen. - Den gesamten Kohlkopf 5–7 Minuten blanchieren, bis sich die äußeren Blätter leicht ablösen lassen. - Die Blätter vorsichtig abnehmen und abtropfen lassen. - Die dicken Mittelrippen mit einem Messer flach schneiden, damit sich die Blätter besser rollen lassen. - Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. - Kartoffeln oder Reis nach Packungsanweisung garen und warmhalten. Füllung zubereiten: - Das Putenhackfleisch in eine Schüssel geben. - Die gehackte Zwiebel, den Knoblauch, das Ei, die Semmelbrösel sowie Salz und Pfeffer hinzufügen. - Alles gründlich vermengen, bis eine gleichmäßige, formbare Masse entsteht. - Jeweils eine Portion der Fleischmasse mittig auf ein Kohlblatt geben, die Seiten leicht einschlagen und das Blatt fest aufrollen. - Jede Roulade mit Küchengarn oder Zahnstochern fixieren. Anbraten und Schmoren: - In einer großen Pfanne das Öl erhitzen. - Die Kohlrouladen rundum goldbraun anbraten, damit sie Aroma und Farbe bekommen. - Anschließend in einen großen Topf schichten. - Mit heißer Gemüse- oder Fleischbrühe übergießen, sodass die Rouladen fast bedeckt sind. - Den Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze etwa 45 Minuten sanft schmoren lassen, bis das Fleisch durchgegart und der Kohl weich ist. Beilage zubereiten: - Während die Rouladen schmoren, die gekochten Kartoffeln mit etwas Butter und Salz abschmecken. - Alternativ den gegarten Reis leicht mit Petersilie vermengen. Servieren: - Die fertigen Kohlrouladen auf Tellern anrichten und mit etwas Brühe oder Sauce übergießen. - Mit den Kartoffeln oder dem Reis servieren. - Nach Wunsch mit frischer Petersilie oder einem Klecks Joghurt garnieren.