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Gefüllte Tomaten mit Bulgur und Mandeln – vegan & aromatisch
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
2
Stk.
Tomaten
Gewürze
0.5
Bund
Petersilie
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
200
ml
Gemüsebrühe
1.5
EL.
Mandeln gehackt
Grundnahrungsmittel
100
g.
Bulgur
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Den Bulgur nach Packungsanweisung in heißer Gemüsebrühe quellen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
- Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Innere vorsichtig aushöhlen. Das Tomatenfleisch beiseitestellen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Die Mandeln grob hacken.
- Die Petersilie waschen, trocken tupfen und fein hacken.
- Den Ofen auf 180°C vorheizen.
Füllung zubereiten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
- Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
- Die gehackten Mandeln hinzufügen und kurz mitrösten, bis sie duften.
- Das beiseitegestellte Tomatenfleisch, den gequollenen Bulgur, die gehackte Petersilie, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und gut vermengen.
Tomaten füllen und backen:
- Die ausgehöhlten Tomaten mit der Bulgur-Mandel-Mischung füllen und in eine Auflaufform setzen.
- Die gefüllten Tomaten im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen.
Servieren:
- Mit frischer Petersilie garnieren und heiß servieren.
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