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Gefüllte Tomaten mit Tofu und Basilikum – vegan, leicht & proteinreich
Gefüllte Tomaten mit Tofu und Basilikum – vegan, leicht & proteinreich

Rezept Details

Zubereitung 35 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese gefüllten Tomaten mit würziger Tofu-Basilikum-Füllung sind ein veganes Highlight, das mit mediterranem Geschmack und hohem Proteingehalt punktet. Der knusprig gebratene Tofu harmoniert perfekt mit frischen Kräutern und saftiger Tomate – eine leichte, gesunde Mahlzeit für jeden Tag, ideal auch als Beilage oder Grillgericht."
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gemüse
1
Stk.
Zwiebeln
2
Stk.
Knoblauchzehen
4
Stk.
Tomaten
Gewürze
1
Bund
Basilikum
Sonstiges
20
ml
Olivenöl
200
g.
Tofu
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Den Tofu mit den Händen oder einer Gabel zerbröseln. - Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Innere vorsichtig aushöhlen. Das Tomatenfleisch beiseitestellen. - Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. - Das Basilikum waschen, trocken tupfen und fein hacken. - Den Ofen auf 180°C vorheizen. Füllung zubereiten: - Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben. - Den zerbröselten Tofu darin anbraten, bis er leicht gebräunt ist, dann beiseitestellen. - Erneut etwas Olivenöl in die Pfanne geben und die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind. - Das beiseitegestellte Tomatenfleisch und den gebratenen Tofu hinzufügen. - Das gehackte Basilikum, Salz und Pfeffer dazugeben und alles gut vermengen. Tomaten füllen und backen: - Die ausgehöhlten Tomaten mit der Tofu-Basilikum-Mischung füllen und in eine Auflaufform setzen. - Die gefüllten Tomaten im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen. Servieren: - Mit frischem Basilikum garnieren und heiß servieren.
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