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Gefüllte Tomaten mit Tofu und Basilikum – vegan, leicht & proteinreich
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
1
Stk.
Zwiebeln
2
Stk.
Knoblauchzehen
4
Stk.
Tomaten
Gewürze
1
Bund
Basilikum
Sonstiges
20
ml
Olivenöl
200
g.
Tofu
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Den Tofu mit den Händen oder einer Gabel zerbröseln.
- Die Tomaten waschen, den Deckel abschneiden und das Innere vorsichtig aushöhlen. Das Tomatenfleisch beiseitestellen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Das Basilikum waschen, trocken tupfen und fein hacken.
- Den Ofen auf 180°C vorheizen.
Füllung zubereiten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
- Den zerbröselten Tofu darin anbraten, bis er leicht gebräunt ist, dann beiseitestellen.
- Erneut etwas Olivenöl in die Pfanne geben und die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
- Das beiseitegestellte Tomatenfleisch und den gebratenen Tofu hinzufügen.
- Das gehackte Basilikum, Salz und Pfeffer dazugeben und alles gut vermengen.
Tomaten füllen und backen:
- Die ausgehöhlten Tomaten mit der Tofu-Basilikum-Mischung füllen und in eine Auflaufform setzen.
- Die gefüllten Tomaten im vorgeheizten Ofen für 20 Minuten backen.
Servieren:
- Mit frischem Basilikum garnieren und heiß servieren.
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