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Vegane Nuggets mit Süßkartoffel & Kichererbsen – knusprig, proteinreich & glutenfrei möglich
Vegane Nuggets mit Süßkartoffel & Kichererbsen – knusprig, proteinreich & glutenfrei möglich

Rezept Details

Zubereitung 35 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese veganen Nuggets mit Süßkartoffel und Kichererbsen sind außen schön knusprig und innen wunderbar weich. Die natürliche Süße der Kartoffel kombiniert sich perfekt mit der herzhaften Würze der Kichererbsen zu einem rundum sättigenden Snack oder Hauptgericht. Sie eignen sich auch hervorragend als Meal-Prep oder Fingerfood für Kinder – einfach, lecker und voller Nährstoffe!"
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gewürze
0.5
TL.
Knoblauchpulver
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
2
TL.
Sojasoße
Sonstiges
25
ml
Wasser
22.5
ml
Öl
1.5
EL.
Semmelbrösel
Gemüse
200
g.
Kichererbsen
200
g.
Süßkartoffel
Grundnahrungsmittel
25
g.
Mehl
Salz nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Die Süßkartoffel schälen und fein hacken. - Die Kichererbsen in ein Sieb geben, abtropfen lassen und fein hacken. - Das Mehl und das Wasser zur Gemüsemischung geben. - Die Sojasoße, das Paprikapulver, das Knoblauchpulver und das Salz hinzufügen und alles gut vermengen, bis eine formbare Masse entsteht. Nuggets formen und panieren: - Die Gemüsemischung zu kleinen Nuggets formen. Die Größe sollte ungefähr der eines Hühnchen-Nuggets entsprechen. - Das Paniermehl in eine separate Schüssel geben. - Die geformten Nuggets im Paniermehl wälzen, bis sie vollständig bedeckt sind. Nuggets braten: - Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Öl hineingeben. - Die Nuggets in die Pfanne geben und von allen Seiten goldbraun braten, etwa 5-7 Minuten. Servieren: - Die gebratenen Nuggets auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen. - Sofort servieren und genießen.
Details je Zutat
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