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Vegane Brokkoli-Erbsen-Nuggets – gesund, knusprig & perfekt für Kinder
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Sonstiges
25
ml
Wasser
15
ml
Öl
1.5
EL.
Semmelbrösel
Gemüse
200
g.
Brokkoli
150
g.
Erbsen
Grundnahrungsmittel
25
g.
Mehl
Gewürze
1
TL.
Sojasoße
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
0.5
TL.
Knoblauchpulver
Salz nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Den Brokkoli waschen, gut abtropfen lassen und fein hacken.
- Die Erbsen in ein Sieb geben, abtropfen lassen und fein hacken.
- Das Mehl und das Wasser zur Gemüsemischung geben.
- Die Sojasoße, das Paprikapulver, das Knoblauchpulver und das Salz hinzufügen und alles gut vermengen, bis eine formbare Masse entsteht.
Nuggets formen und panieren:
- Die Gemüsemischung zu kleinen Nuggets formen. Die Größe sollte ungefähr der eines Hühnchen-Nuggets entsprechen.
- Das Paniermehl in eine separate Schüssel geben.
- Die geformten Nuggets im Paniermehl wälzen, bis sie vollständig bedeckt sind.
Nuggets braten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Öl hineingeben.
- Die Nuggets in die Pfanne geben und von allen Seiten goldbraun braten, etwa 5-7 Minuten.
Servieren:
- Die gebratenen Nuggets auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen.
- Sofort servieren und genießen.
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