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Vegane Süßkartoffel-Spinat-Nuggets – knusprig, gesund & perfekt zum Dippen
Vegane Süßkartoffel-Spinat-Nuggets – knusprig, gesund & perfekt zum Dippen

Rezept Details

Zubereitung 35 Min.
Kalorien kcal (pro Portion)
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"Diese veganen Nuggets aus Süßkartoffel und Spinat sind außen herrlich knusprig und innen wunderbar weich. Mit ihrer mild-würzigen Note eignen sie sich perfekt als gesunde Snack-Alternative oder als Hauptgericht mit einem frischen Salat. Sie sind einfach zubereitet, ballaststoffreich und voller pflanzlicher Nährstoffe – ideal für die ganze Familie!"
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Zutaten

Zutaten für Personen
Gewürze
0.5
TL.
Knoblauchpulver
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
2
TL.
Sojasoße
Sonstiges
25
ml
Wasser
22.5
ml
Öl
1.5
EL.
Semmelbrösel
Gemüse
200
g.
Spinat
200
g.
Süßkartoffel
Grundnahrungsmittel
25
g.
Mehl
Salz nach Geschmack
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Zubereitung

Vorbereitung: - Die Süßkartoffel schälen und fein hacken. - Den Spinat waschen, trocken tupfen und fein hacken. - Das Mehl und das Wasser zur Gemüsemischung geben. - Die Sojasoße, das Paprikapulver, das Knoblauchpulver und das Salz hinzufügen und alles gut vermengen, bis eine formbare Masse entsteht. Nuggets formen und panieren: - Die Gemüsemischung zu kleinen Nuggets formen. Die Größe sollte ungefähr der eines Hühnchen-Nuggets entsprechen. - Das Paniermehl in eine separate Schüssel geben. - Die geformten Nuggets im Paniermehl wälzen, bis sie vollständig bedeckt sind. Nuggets braten: - Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Öl hineingeben. - Die Nuggets in die Pfanne geben und von allen Seiten goldbraun braten, etwa 5-7 Minuten. Servieren: - Die gebratenen Nuggets auf Küchenpapier legen, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen. - Sofort servieren und genießen.
Details je Zutat
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