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Veganer Burrito mit schwarzen Bohnen, Reis und Avocado
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
0.5
Stk.
Avocados
100
g.
Schwarze Bohnen
0.5
Stk.
Paprika
20
g.
Mais
Gewürze
2
TL.
Tomatenmark
0.5
TL.
Kreuzkümmel
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
1
TL.
Sojasoße
Bund
Koriander
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
2
Stk.
Tortilla
0.5
EL.
Limettensaft
Grundnahrungsmittel
100
g.
Reis
Salz nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Den Reis nach Packungsanweisung in gesalzenem Wasser kochen, dann abgießen und beiseitestellen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Die schwarzen Bohnen in ein Sieb geben, gut abtropfen lassen und unter fließendem Wasser abspülen.
- Die Avocado schälen, entkernen und in Scheiben schneiden.
- Den Koriander waschen, trocken tupfen und grob hacken.
- Eine Limette halbieren und den Saft auspressen.
- Optional: etwas Mais oder fein gewürfelte rote Paprika für mehr Farbe und Biss vorbereiten.
Bohnenmischung zubereiten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
- Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich und leicht goldgelb sind.
- Die abgetropften schwarzen Bohnen hinzufügen und alles gut vermengen.
- Tomatenmark, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und einen Schuss Sojasoße oder etwas Gemüsebrühe zugeben.
- Optional Mais oder Paprika hinzufügen und alles 5 Minuten erhitzen, bis sich die Aromen verbinden.
- Zum Schluss etwas Limettensaft über die Mischung träufeln und kurz umrühren.
Tortilla erwärmen:
- Eine Pfanne auf niedriger Hitze erhitzen und die Tortilla kurz erwärmen, bis sie weich und formbar ist.
Burrito füllen und servieren:
- Eine Schicht Reis, dann die Bohnenmischung, Avocado-Scheiben und frischen Koriander auf die Tortilla legen.
- Etwas Limettensaft darüberträufeln.
- Die Tortilla von unten über die Füllung schlagen, die Seiten einklappen und fest aufrollen.
- Sofort servieren oder in Folie gewickelt warmhalten.
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