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Veganer Linsen-Burrito mit Spinat und frischen Tomaten – gesund, eiweißreich & sättigend
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Zutaten
Zutaten für
Personen
Gemüse
0.5
Stk.
Zwiebeln
1
Stk.
Knoblauchzehen
100
g.
Linsen
200
g.
Spinat
0.5
Stk.
Tomaten
Gewürze
1
TL.
Tomatenmark
0.5
TL.
Paprikapulver (edelsüß)
0.5
TL.
Kreuzkümmel
Bund
Koriander
Sonstiges
10
ml
Olivenöl
2
Stk.
Tortilla
Salz nach Geschmack
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Zubereitung
Vorbereitung:
- Die Linsen nach Packungsanweisung in Wasser kochen, dann abtropfen lassen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken.
- Den Spinat waschen und gut abtropfen lassen.
- Die Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in kleine Würfel schneiden.
- Den Koriander waschen, trocken tupfen und grob hacken.
Linsen-Spinat-Mischung zubereiten:
- Eine Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und das Olivenöl hineingeben.
- Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten, bis sie weich sind.
- Den vorbereiteten Spinat hinzufügen und unter Rühren zusammenfallen lassen.
- Die gekochten Linsen, das Tomatenmark, den Kreuzkümmel, das Paprikapulver und das Salz hinzufügen und alles gut vermengen.
Tortilla erwärmen:
- Eine Pfanne auf niedriger Hitze erhitzen und die Tortilla darin erwärmen, bis sie warm und weich ist.
Burrito füllen und servieren:
- Eine Schicht Linsen-Spinat-Mischung, Tomatenwürfel und frischen Koriander auf die Tortilla legen.
- Die Tortilla einrollen und sofort servieren.
Details je Zutat
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